15 низкокалорийных продуктов, которые можно есть, не опасаясь за фигуру

Кому не хочется сбросить пару-тройку килограммов? Наверно только тем, кто уже это сделал или тем, кто и без того строен и грациозен словно лань.

С приходом лета (а также весны, осенью или зимы) каждый второй пытается встать на тропу похудения и добить эти ненавистные килограммы, которые мозолят глаза, портя настроение. 

Чтобы почувствовать долгожданную лёгкость в теле и избавиться от лишнего жира мы советуем вам избегать тяжёлой пищи и включить в свой рацион эти 15 продуктов, которые имеют низкую калорийность и помогут вам похудеть.

Морковь

Морковь полезна, питательна и низкокалорийна: в 100 граммах продукта содержится всего лишь 35 килокалорий.

Морковь богата витаминами А, С, группы В, калием, марганцем, железом. Ее можно подавать к столу в качестве гарнира, ингредиента сложносочиненных блюд или самостоятельного перекуса.

Капуста кале

Капуста кале — самый настоящий суперфуд. Она богата витаминами группы В, минералами, антиоксидантами.

В 100 граммах капусты содержится всего 50 килокалорий. Подавайте ее к столу с диетическим мясом птицы или красной рыбой на пару.

Руккола

Руккола — полезная трава. Ее пикантный, слегка горьковатый вкус станет изысканной изюминкой в любом салате.

Сочетайте рукколу с овощами и всегда оставайтесь в прекрасной форме. В 100 граммах этого продукта содержится всего 25 килокалорий.

Шпинат

Как вы уже поняли, все зеленые овощи и растения содержат в своем составе минимум калорий и максимум витаминов. Шпинат не является исключением.

Шпинат богат не только витаминами А, К, С, калием, магнием, цинком и селеном, но и другими полезными веществами.

В 100 граммах шпината содержится всего 23 килокалории, а еще 3 грамма белка и 2 грамма углеводов.

Брокколи

Брокколи — рекордсмен по содержанию полезных веществ: витаминов, минералов, антиоксидантов.

Регулярное употребление этого продукта улучшает работу пищеварительной системы и мягко очищает организм.

В 100 граммах содержится менее 30 килокалорий.

Цветная капуста

Следите за фигурой? Налегайте на цветную капусту. В цветной капусте в отличие от брокколи нет зеленого пигмента, но это совершенно никак не влияет на ее полезный состав.

В 100 граммах продукта содержится всего 25 килокалорий. Идеальный гарнир, не правда ли?

Грейпфрут

Грейпфрут — идеальный продукт для худеющих. Всего лишь четвертинка этого сочного фрукта после обеда или ужина позволит поддержать вес в форме и вернет бодрость и энергию.

Грейпфрут нормализует работу пищеварительной системы и улучшает процесс переваривания и усвоения пищи.

В 100 граммах фрукта содержится 52 килокалории.

Брюссельская капуста

Брюссельская капуста — еще один представитель популярной категории продуктов. Она так же популярна, как и брокколи, пекинская, цветная и красная капуста.

Выбирайте брюссельскую капусту на ужин: в ней особенного много пищевых волокон и минералов.

В 100 граммах содержится всего 43 килокалории.

Стручковая фасоль

Стручковая фасоль — идеальный гарнир.

В 100 граммах продукта содержится всего 31 килокалория.

Готовьте фасоль правильно: запекайте или варите на пару.

Овощ богат витаминами группы В, А, С и клетчаткой. Низкокалорийно, но весьма сытно и питательно.

Куриная грудка

Куриная грудка — самая полезная и питательная еда для тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов и поддерживать себя в форме.

Варите, запекайте, готовьте на пару — вот идеальные способы приготовления этого продукта.

В 100 граммах куриной грудки содержится примерно 100 килокалорий.

Треска

Треска — прекрасный вариант рыбы для худеющих. Ее нежный вкус радует вкусовые рецепторы, а питательный состав наполняет организм витаминами и минералами.

В 100 граммах трески содержится 75 килокалорий и 16 граммов белка. Идеальный продукт!

Грибы

Грибы подходят для рациона худеющих, особенно если речь идет про шампиньоны. Если готовить грибы правильно — варить или запекать, то их калорийность не будет превышать 30 килокалорий.

Продукт богат витаминами, минералами, клетчаткой и белком. Сочетайте грибы с овощами и птицей.

Сельдерей

Сельдерей — это продукт с «отрицательной» калорийностью. Что это значит? В процессе его переваривания организм тратит гораздо больше калорий, чем получает.

Готовьте из сельдерея легкие закуски, питательные супы и добавляйте продукт в салаты.

Помидоры

Помидоры — полезный продукт. В 100 граммах овоща содержится около 20 килокалорий, а еще большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов.

Готовьте из томатов вкуснейшие салаты и миксуйте их с птицей, рыбой и другими овощами.

Креветки

Креветки — ценный источник белка. Этот легкий продукт идеален как для обеда, так и для ужина.

В 100 граммах продукта содержится примерно 100 килокалорий.

Выбирайте правильные варианты приготовления этого блюда: варите, готовьте на гриле, запекайте. Можно смело добавить лимонный сок для вкуса. 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

15 низкокалорийных продуктов, которые можно есть, не опасаясь за фигуру